Tips Meninggikan Badan Secara Alami

Tips Meninggikan Badan Secara Alami
(Komunikasi Keperawatan)

 
Pertumbuhan tinggi badan setiap orang pastinya berbeda, tergantung usaha masing-masing dan Tips Sehat kali ini cara meninggikan badan secara alami tergantung dari usia anda, dimana usia dimasa pertumbuhan akan mudah menerapkannya dibanding usia orang yang telah dewasa. Masa pertumbuhan manusia yang paling produktif hanya sampai  umur 18 tahun, setelah masa itu masa pertumbuhan perlahan mulai berkurang sampai umur 25 tahun.

Dan dibawah ini perlu anda tahu dulu  beberapa faktor yang mempengaruhi pertumbuhan tinggi badan manusia

Faktor Gizi
 Gizi merupakan faktor utama dari pertumbuhan tubuh.  maka dari ituusahan  asupan gizi anda tercukupi baik itu protein, vitamin, mineral (seperti zat besi, kalsium, seng dan yodium)

Faktor Keturunan
Dimana jika kita mempunyai keturunan seperti Ayah atau ibu kita mempunyi tinggi badan yang pendek biasanya anak juga pendek 

Hormon tiroid 
Hormon tersebut dibutuhkan sekali untuk dalam melancarkan proses metabolisme dalam  tubuh. Hormon seks, yang terdiri dari hormon estrogen, progesteron dan androgen, yang bertugas dalam proses pematangan seksual. kedua hormon tersebut  juga berfungsi untuk merangsang pertumbuhan tulang.

Gaya Hidup
Gaya hidup yang tidak sehat tentunya sangat mempengaruhi kesehatan dan hal ini juga akan sangat berpengaruh pada pertumbuhan, misalkan makan tidak teratur,mudah stress, makan makanan yang kurang gizi, dan lain-lain


Dan sekarang saya akan berikan beberapa tips sehat cara meninggikan badan secara alami 

Perbanyak Olahraga Pagi

Olahraga dipagi hari memang sangat baik untuk kesehatan tubuh,dengan udara yang masih segar dan alami anda semakin sehat dan bugar Untuk olahraga yang dapat meninggikan badan diantaranya adalah joging, basket, dan renang.

 Tidur yang Cukup
Dengan tidur yang cukup akan mempengaruhi faktor pertumbuhan badan anda, karena tidur yang cukup akan memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak. dianjurkan untuk tidur yang cukup yaitu 7-8 jam sehari sehingga ketika anda bangun tubuh akan semakin sehat dan bugar

Cukupi Tubuh Anda dengan Gizi
Seperti yang sudah saya sebutkan diatas Gizi adalah faktor utama yang mempengaruhi pertumbuhan untuk itu cukupi gizi anda dengan memakan makanan yang sehat penuh gizi. dan banyak  meminum susu berkalsium tinggi dan mengandung zat besi.

 Makan Teratur
 Makanlah secara teratur 3 kali sehari karena makan anda  tidak teratur akan mempengaruhi sitem metabolisme dalam  tubuh anda dan nantinya akan berpengaruh pada kesehatan anda.

 Hindari Stress
Stress adalah ketegangan mental yang melebihi kondisi biasanya. Untuk itu hindari Stress karena Stress banyak mengundang penyakit dan juga tentunya pertumbuhan tubuh anda terganggu.


Olahraga selain menyehatkan tubuh juga dapat untuk menambah tinggi badan. Ada beberapa jenis pilihan olahraga yang dipercaya dapat membantu meninggikan badan. Beberapa jenis olahraga untuk meninggikan badan tersebut diantaranya:

1. Bersepeda
Saat anda mengayuh sepeda anda secara berulang-ulang maka kaki anda beserta jari-jarinya akan berusaha untuk terus menggapai dan menempel pada pijakan tersebut. Dengan aktivitas berulang-ulang itulah yang membuat terjadinya perenggangan secara terus menerus pada otot kaki anda sehinga sedikit banyaknya akan berpengaruh pada panjang kaki anda pada khususnya dan tinggi badan anda pada umumnya.

2. Berenang
Fungsi berenang dalam meninggikan badan anda adalah salah satunya sebagai relaksasi otot-otot anda sehingga bisa merangsang pertumbuhan badan anda dengan baik. Selain itu, berat massa air yang lebih ringan dari tubuh anda pada saat berdiri dalam air berakibat otot anda akan tertekan dengan lembut ke atas sehingga berpengaruh pada perenggangan otot bagian atas anda.
Olahraga berenang yang merupakan salah satu olahraga yang membutuhkan gerak tubuh total bagi seseorang yang melakukannya, karena kaki, tangan dan badan anda akan bergerak secara bersamaan ketika melakukan olahraga ini. Dengan aktivitas anggota tubuh yang total tersebut maka perenggangan otot anda akan terjadi secara merata dan tentunya lagi-lagi berpengaruh pada upaya meninggikan badan yang anda lakukan.

3. Lompat tali
Dengan melakukan lompatan secara berulang-ulang, maka otot-otot anda akan terangsang dengan baik karna usaha mengangkat tubuh ke atas memerlukan tenaga dan peregangan otot sehingga berpengaruh pada pertumbuhan tinggi badan anda.

 Oleh : Obed Putra S
Kelas : XI Keperawatan

Sumber : http://www.inicaraku.com/5-jenis-olahraga-untuk-membantu-menambah-tinggi-badan.html
               http://tips-jitu-yandi.blogspot.com/2012/05/cara-meninggikan-badan-secara-alami.html